Lucid Dreaming/Sueños lúcidos

Lucid Dreaming, what how why?



Lucid dreaming has been a slow but steady practice I have been trying to master. Of course, I´m not even close! But I have read about people who has done it I have experienced a few times in very particular ways I want to tell you all about.


So first, lucid dreaming is when you are conscious and aware in a dream. It is not the same as feeling that a dream is real, in this case you are aware you are dreaming in your bed. Why would you do this? Well, why not? If you master lucid dreaming, you could literally go anywhere in your mind, you could create worlds to visit while you sleep, you could never be asleep again. It may sound crazy at first, and even scary if you think about nightmares. But the thing is, you control the dream, so you decide what you want to experience.


The how is a little complicated, but I will try to give a few ideas about it.


-It is easier to lucid dream with a healthy body. When the REM sleep kicks in, many functions go to rest and the body starts some “maintenance” activities. If you eat a lot of unhealthy food, if you drink alcohol or if you have bad sleep habits or you are under a lot of stress, a lot of the energy will be devoted to try on restore the body, very little will be left for the mind. So, try on cleanse your system, try a little fasting, plat food, reduce alcohol and caffeine intake and just try on feel good.

-Along the day, be aware of your surroundings, observe everything. A nice trick I picked up is to look at my hand often, pocking my index on it, checking is real. If then you gain control over your dream and you do that, you can put your finger through it or similar. Try on pick as much from reality that you can use to compare to when you sleep.

-I find that days like Sunday when I have a day off, if I lay in bed for a while before sleeping listening to some music (maybe binaural beats would be good), its much easier. In fact, in my dream diary, I have realized I have only experienced lucid dreaming on a Sunday!

-Do breathing exercises before bed, try on oxygenate your body and mind as much as you can. This will already give you a floating sensation.

-And, the crucial part. Lay in you bed comfortable and as you are falling asleep, try on remain awake. What? I like to repeat to myself “stay aware” in my head as a little mantra. Synchronize your breathing again and go for it.


With all this said, it takes a lot of practice, you may think you could never do it but the night when you less expect it boom!




So, I want to tell you my two first dream.


The first one I was in my house; I was with my kids and we were playing with this karaoke microphone we had ordered online. We were all singing and suddenly I stopped and said to myself, wait…the microphone hasn´t arrived yet, I ordered today. So, I yelled “I am lucid dreaming!” I was so happy; I woke myself up. LOL


The second time, I was looking through a window. I was outside. Inside there was…me. I slowly worked out that I couldn´t be in real life looking at myself, so again I yelled, I´m lucid dreaming! But the one yelling was the one I was looking at. A third me showed up behind the window, and shaking the other one said, “don´t celebrate, you will wake us up again.”


So yeah that´s what´s weird. I´m still learning and it is true you must have tranquility and time and those two are not always available to us. I have visited some places and people and it has been a wonderful experience. One thing I want to stress as I am just reading my dream diary, please do write it all and right away if you can. So much I don’t remember when I go back, its crazy.


Well, there you have it. Do not get discourage if it doesn´t work at first! Mind takes workout just like muscle does. If you have any other tips or questions about lucid dreaming, please leave us a comment.


Otherwise, have a wonderful, lucid, sleep.



Sueños lúcidos, cómo, por qué y para qué.

Soñar lúcidamente es una práctica lenta pero constante que he estado tratando de dominar. ¡Por supuesto, ni siquiera estoy cerca! Pero he leído acerca de las personas que lo han hecho y he experimentado un par de veces de manera muy particulares que me gustaría contarte.




Así que primero, sueños lúcidos son cuando eres consciente y estas despierta en un sueño. No es lo mismo que sentir que un sueño es real, en este caso eres consciente de que estás soñando en tu cama. ¿Por qué harías esto? Bueno, ¿por qué no? Si dominas tus sueños, literalmente podrías ir a cualquier parte de tu mente, podrías crear mundos para visitar mientras duermes, nunca volverías dormir de nuevo. Esto suena loco al principio, e incluso aterrador si se piensa en pesadillas. Pero la cosa es que controlas el sueño, así que decides lo que quieres experimentar.


El cómo es un poco complicado, pero voy a tratar de dar algunas ideas al respecto.

-Es más fácil el sueño lúcido con un cuerpo sano. Cuando el sueño REM entra en acción, muchas funciones van a descansar y el cuerpo comienza algunas actividades de"mantenimiento". Si comes mucha comida poco saludable, si bebes alcohol o si tienes malos hábitos de sueño o estás bajo mucho estrés, mucha de la energía se dedicará a tratar de restaurar el cuerpo, muy poco quedará para la mente. Por lo tanto, prueba limpiar tu sistema, prueba un poco de ayuno, alimentos de origen vegetal, reducir la ingesta de alcohol y cafeína y simplemente tratar de sentirse bien.

-A lo largo del día, ser conscientes de su entorno, observar todo. Un buen truco que cogí es mirar mi mano a menudo, pinchándola con mi índice, comprobando que es real. Si entonces obtienes el control sobre tu sueño y lo haces, puedes poner tu dedo a través de ella o similar. Trata de elegir aspectos de la realidad que se puede utilizar para comparar cuando duermes.

-Me parece que días como el domingo cuando tengo libre, si me acuesto en la cama un tiempo antes de dormir escuchando algo de música (los ritmos biaurales serían buenos), es mucho más fácil. De hecho, en mi diario de sueño, ¡me he dado cuenta de que sólo he experimentado sueños lúcidos en un domingo!

- Hacer ejercicios de respiración antes de acostarse, tratar de oxigenar su cuerpo y la mente tanto como sea posible. Esto ya dará una sensación de flotación.

-Y, la parte crucial. Acóstate en la cama cómoda y mientras te estás quedando dormida, trata de permanecer despierto. ¿Qué? Me gusta repetirme "estoy alerta" en mi cabeza como un pequeño mantra. Sincroniza tu respiración de nuevo y ve a por ello.


Con todo esto dicho, se necesita mucha práctica, puedes pensar que nunca podrás hacerlo, pero la noche en la que menos se espera que ¡boom!


Quiero contarte mi primer sueño.


El primero que tuve estaba en mi casa. Estaba con mis hijos y estábamos jugando con un micrófono de karaoke que habíamos pedido en línea. Todos estábamos cantando y de repente me detuve y me dije, espera... el micrófono aún no ha llegado, lo pedí hoy. Así que grité "¡Estoy soñando!" Estaba tan feliz que me desperté. LOL


La segunda vez, estaba mirando a través de una ventana. Estaba afuera. En el interior estaba... yo. Poco a poco me di cuenta de que no podía estar en la vida real mirándome a mí misma, así que de nuevo grité, ¡estoy soñando! Pero la que gritaba era la que estaba detrás del cristal. Otra tercera yo apareció detrás de la ventana, y temblando dijo, "no celebres, nos despertarás de nuevo."


Así que sí, fue raro. Todavía estoy aprendiendo y es cierto que debes tener tranquilidad y tiempo y esos dos no siempre están disponibles para nosotras. He visitado algunos lugares y personas y ha sido una experiencia maravillosa. Una cosa que quiero enfatizar ya que estoy leyendo mi diario de sueños, por favor escríbelo todo y de inmediato si puedes. Hay tanto que no recuerdo cuando vuelvo a leerlo, es una locura.


Bueno, ahí lo tienes. ¡No te desanimes si no funciona al principio! La mente necesita entrenamiento al igual que el músculo. Si tienes otros consejos o preguntas sobre sueños lúcidos, por favor déjenos un comentario.


De lo contrario, te deseo un maravilloso, lúcido dormir.






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